52 Nguyễn Trãi, Thanh Xuân, Hà Nội
Thời gian làm việc: Từ 08h00 - 20h00 ( Các ngày trong tuần)
phong-kham-nam-hoc-ha-noi

Đơn Vị Y Tế Được Nhiều Người
Đón Nhận Nhất Ở Hà Nội

03.56.56.52.52 03.56.56.52.52
Trang chủ » Cẩm nang sức khỏe » Mẹ bầu mang thai 3 tháng đầu cần chú ý những gì trong chế độ ăn uống?

Mẹ bầu mang thai 3 tháng đầu cần chú ý những gì trong chế độ ăn uống?

Với những chị em lần đầu mang thai chưa có nhiều kinh nghiệm, chắc hẳn sẽ băn khoăn mang thai 3 tháng đầu nên làm gì và không nên làm gì để hạn chế những bất cập, rủi ro có thể xảy ra. Bác sĩ chuyên khoa ngoại – Sản cấp I Đặng Vũ Hà cho biết, 3 tháng đầu là giai đoạn nhạy cảm, vì thế mẹ bầu cần lưu ý những điều dưới đây nếu không muốn làm ảnh hưởng tới con.

Những loại thực phẩm mẹ bầu cần tránh khi mang thai 3 tháng đầu

3 tháng đầu mang thai mẹ bầu cần tránh những loại thực phẩm sau:

  • Thịt tái chín và hải sản sống: Các món hải sản tươi sống như sushi, thịt bò tái,…thường là món ăn yêu thích của nhiều mẹ bầu. Tuy nhiên, những món ăn này chứa nhiều tác nhân gây hại như vi khuẩn,..ảnh hưởng nghiêm trọng tới sức khỏe của mẹ và bé.
  • Cá biển: Một số loại cá biển như cá thu, cá kiếm,…nếu mẹ ăn nhiều có thể rơi vào tình trạng ngộ độc nếu ăn nhiều, bởi hàm lượng thủy ngân lớn. Vì thế để đảm bảo an toàn cho mẹ và bé, tốt nhất mẹ nên ăn các loại cá nước ngọt.
  • Trứng sống: Trứng là loại thực phẩm rất tốt cho sức khỏe phụ nữ mang thai. Tuy nhiên, nếu ăn trứng lòng đào hay trứng sống, mẹ sẽ có nguy cơ nhiễm khuẩn gây ra tình trạng đau bụng, đi ngoài.
  • Gan: Phụ nữ mang thai 3 tháng đầu nếu ăn gan của các loại động vật như: Gan lợn, gan bò, gan gà,..sẽ rất dễ bị sảy thai.
  • Thực phẩm gây co thắt tử cung: Các loại thực phẩm như rau ngót, đu đủ xanh, dứa,..được khuyến cáo là không nên sử dụng trong thời kỳ mang thai. Bởi chúng có thể khiến tử cung co thắt mạnh, gây ra tình trạng sảy thai hay sinh non. Vì thế, để đảm bảo một thai kỳ khỏe mạnh, tốt hơn hết bạn nên tránh xa những loại thực phẩm này.
  • Đồ uống chứa chất kích thích: Các loại đồ uống chứa nhiều caffeine như: cafe, trà,..nếu sử dụng nhiều có thể làm tăng huyết áp, rối loạn nhịp tim, đi tiểu thường xuyên,…

Ngoài ra, chị em cũng cần tránh sử dụng bia, rượu,..trong quá trình mang thai, bởi chúng có thể gây ảnh hưởng cho sự hình thành các cơ quan trong cơ thể cũng như sự phát triển não bộ ở trẻ.

Đặc biệt, nếu mẹ lạm dụng bia, rượu,..chúng có thể gây ra những biến chứng nguy hiểm như sảy thai, lưu thai, thai bị dị dạng, dị tật bẩm sinh,…

mang thai 3 tháng đầu

Ngoài những loại thực phẩm kể trên, mẹ bầu khi mang thai 3 tháng đầu cần chú ý không vận động mạnh, không ngồi quá lâu, giữ tinh thần thoải mái, tránh trường hợp căng thẳng, mệt mỏi, stress ảnh hưởng tới thai nhi. Ngay sau khi phát hiện mình mang thai, chị em cần thay đổi lối sống lành mạnh, khoa học hơn.

Đặc biệt, nếu có những dấu hiệu bất thường khi mang thai 3 tháng đầu. Chị em cần chủ động tới ngay cơ sở y tế uy tín để được bác sĩ chuyên khoa thăm khám, theo dõi và có biện pháp can thiệp kịp thời.

Những loại thực phẩm mẹ bầu nên ăn khi mang thai 3 tháng đầu

3 tháng đầu khi mang thai mẹ nên ăn những loại thực phẩm sau:

  • Súp lơ: Súp lơ là loại thực phẩm được đánh giá cao về dinh dưỡng và nhiều mẹ bầu lựa chọn. Súp lơ chứa hàm lượng sắt, acid folic,… tác động trực tiếp tới sự phát triển não bộ và cột sống của thai nhi. Ngoài ra, các loại rau có màu xanh như xà lách, bắp cải,…cũng rất tốt cho mẹ và bé.
  • Các loại đậu: Theo nghiên cứu, đậu chứa nhiều thành phần protein, hỗ trợ quá trình phát triển mô, cơ bắp của thai nhi cũng như cung cấp năng lượng, sức đề kháng cho mẹ bầu. Đậu có thể chế biến theo nhiều món khác nhau, không những dễ làm, giá thành rẻ mà còn mang giá trị dinh dưỡng cao.
  • Hoa quả tươi: Các loại quả tươi, đặc biệt là quả có múi như cam, bưởi,…được đánh giá chứa hàm lượng acid folic nhiều nhất trong tất cả các loại trái cây tươi. Không những thế, cam, bưởi,…còn cung cấp lượng lớn vitamin C, giúp hỗ trợ quá trình hấp thu sắt tốt, tăng cường sức đề kháng.
  • Đậu phộng: Các nghiên cứu chỉ ra rằng, ăn đậu phộng khi mang thai 3 tháng đầu sẽ làm giảm khả năng dị ứng của trẻ sau khi sinh. Ngoài ra, đậu phộng còn chứa hàm lượng protein, chất béo cần thiết, hỗ trợ sự phát triển của thai. Tuy nhiên, mẹ bầu cũng không nên lạm dụng, ăn quá nhiều, bởi ăn nhiều đậu phộng sẽ ảnh hưởng tới hệ tiêu hóa, nóng trong người.
  • Sữa chua: Sữa chua được xem là bảo bối của nhiều chị em phụ nữ khi mang thai 3 tháng đầu. Bởi, sữa chua chứa nhiều vitamin D, canxi và các lợi khuẩn tốt cho hệ tiêu hóa, ngăn ngừa triệu chứng táo bón.
  • Cá hồi: Cá hồi là thực phẩm rất tốt cho mẹ bầu trong hành trình mang thai. Bởi, cá hồi chứa nhiều vitamin D, canxi,…giúp xương, răng của thai nhi phát triển tốt. Đặc biệt, cá hồi chứa hàm lượng omega 3 hỗ trợ quá trình hình thành và phát triển não bộ ở trẻ.
  • Thịt bò: Thiếu sắt là nguyên nhân dẫn tới tình trạng mệt mỏi, chán ăn, đau đầu,…ở mẹ bầu. Vì thế, việc bổ sung thịt bò vào các món ăn  hàng ngày sẽ giúp cung cấp hàm lượng sắt, tốt cho sức khỏe của mẹ và bé.

Hy vọng những thông tin hữu ích trên đây, sẽ giúp chị em nắm được mang thai 3 tháng đầu cần chú ý những gì trong chế độ ăn uống để có một thai kỳ khỏe mạnh. Nếu có thắc mắc cần được giải đáp, chị em hãy liên hệ tới hotline: 03.56.56.52.52 hoặc chat trực tiếp vào thư mục [Tư Vấn Trực Tuyến] trên hệ thống website, để được các chuyên gia đầu ngành tư vấn, giải đáp chi tiết và đặt lịch hẹn thăm khám miễn phí.

Địa chỉ: Phòng khám Đa khoa 52 Nguyễn Trãi – Thanh Xuân – Hà Nội. Phòng khám làm việc từ 7h30 – 20h tất cả các ngày trong tuần kể cả ngày nghỉ, ngày lễ.

Bác sĩ Phùng Thanh Vân chuyên khoa ngoại, chuyên khoa Phụ-Sản cấp I; Bác sĩ chuyên khoa Y-xã hội học cấp I, bác sĩ chuyên khoa Da liễu, bác sĩ Đa khoa (nội–ngoại-sản –nhi).
Bác sĩ Phùng Thanh Vân đã có hơn 40 năm kinh nghiệm trong việc khám, chẩn đoán và điều trị gồm:
- Các bệnh lây truyền qua đường tình dục như: Bệnh lậu, giang mai, sùi mào gà, herpes sinh dục, mụn cóc sinh dục...
- Bệnh nam khoa: Xuất tinh sớm, suy giảm chức năng sinh dục, rối loạn cương dương, các bệnh về bao quy đầu, tinh hoàn, các bệnh về tuyến tiền liệt…
- Chẩn đoán và điều trị vô sinh ở nam giới, có rất nhiều bệnh nhân đã được chữa trị và có thể sinh con một cách tự nhiên.
- Bác sĩ Phùng Thanh Vân còn là một trong những bác sĩ phẫu thuật, mổ nội soi và vi phẫu các bệnh lý hệ tiết niệu sinh dục nam có tay nghề cao.

close